生活當中，很多男性都存在著不同程度的早泄問題，早泄這種疾病也受到了很多男性的關注。很多男性知道早泄的定義到底是什么?到底堅持多久才不算早泄呢?這是很多男性比較關注的問題。那么下面我們就一起來了解一下。

　　男人堅持多久才不算早泄?

　　一般情況下，70%的男性朋友能堅持2到6分鐘，也就是指從陰莖插入陰道直到完成射精的時間，很少有男性能夠堅持20分鐘或者30分鐘。其實早泄可以分為三種類型，有輕度早泄和中度早泄，還有重度早泄，輕度早泄是指陰莖插入陰道到射精時間不超過5分鐘，中度早泄是指陰莖插入陰道到射精不超過2分鐘，重度早泄是指陰莖剛插入到陰道就出現了射精的現象。

　　預防早泄應該怎樣做?

　　1、避免過度手淫

　　很多男性有過度頻繁的手淫現象，這樣會在心理上依賴于手淫，那么在性生活過程當中就會出現早泄的現象，所以一定要避免手淫，而且還應該節制性生活的次數，不要有過度頻繁的性生活，而且不要在身心比較疲勞的狀態進行性生活，也不能夠勉強進行性生活。要在精神狀態比較佳的情況下進行性生活，這樣才能夠取得很好的性生活質量。

　　2、堅持體育鍛煉

　　在平時應該積極參加鍛煉身體的運動，特別是氣功這種鍛煉方式能夠提高身體和心理素質，能夠增強意念的控制能力。每天應該堅持半小時的運動，能夠增強體質，可以強身健體，能夠讓自己變得更加強壯，也可以達到提高性功能的作用。

　　3、培養夫妻之間的感情

　　夫妻之間應該多溝通交流，有什么事情應該平靜下來好好溝通，在平時應該培養共同的興趣愛好，這樣能夠增進夫妻之間的感情，可以讓家庭變得更幸福和諧。夫妻感情和睦也是提高性能力的重要措施，也是預防陽痿早泄的重要手段。

　　4、調整自己的心態

　　很多男性由于工作和生活上壓力過大就會變得身心憔悴，精神經常處于比較緊張的狀態，長期如此，會影響性功能而引起陽痿早泄等疾病發生，所以男性朋友一定要學會放松自己的情緒，多參加一些自己喜歡的有利于身心健康的集體活動，這樣能夠放松自己的身心，應該保持積極樂觀的心態來面對生活和工作。

　　6、多吃一些有補益固精作用的食物

　　男性朋友要想性功能強，那么在平時應該多吃一些能夠提高性能力的食物，比如假如和牡蠣肉，還有胡桃肉和栗子等食物。還可以多吃泥鰍和牛羊肉，以及螃蟹和魚蝦等食物，這些食物都有提高性功能的功效。